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500万彩票网手机版官网-为什么全世界最瘦的是日本人?他们有这几个窍门
2019-10-31 21:58:46

我国是肥胖人数居多的国家,而跟我国有差别的是日本,日本在全世界的肥胖概率最低,只是占到4%左500万彩票网手机版官网-为什么全世界最瘦的是日本人?他们有这几个窍门右。这不禁让人想问,为什么全世界最瘦的是日本人?他们到底有什么秘诀呢?

为什么这么瘦?是因为爱运动吗?其实,日本人并不爱运动,普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」,日本排到第十一名,

为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦?答案很简单,比运动更重要的还是吃!

在日本人的饮食上,值得我们学习世纪天成的有很多。

1.食材种类丰富

日本传统文化推崇“新鲜至上”,因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等,红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买的比较少。一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后,30种食材这500万彩票网手机版官网-为什么全世界最瘦的是日本人?他们有这几个窍门个概念在日本传播得非常广,被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。

而且饮食多以海产、蔬菜为主,肉类则偏爱牛500万彩票网手机版官网-为什么全世界最瘦的是日本人?他们有这几个窍门肉、鸡肉。

2.烹饪方式健康

除此以外,日本人的烹饪方式与中国大量的煎、炸、炒不同,更多的是采用蒸、煮、凉拌等方式。日本饮食推崇品尝食物的原味,因此调味清淡,并且大大保留了食物中的营养,又减少了有害物质的产生。

3.碗碟小,八分饱

如果你去日本旅游,你一定拍下过这样的照片

或者是这样

每一种料理的量都很少,但料理的种类很丰富。并且丰富的食器让人有种已经吃了很多的感觉。很多餐厅的料理,尤其是中午,都是以定食的方式呈现。一人一份,包含主食、肉类以及蔬菜、小菜和汤。这种注重营养搭配500万彩票网手机版官网-为什么全世界最瘦的是日本人?他们有这几个窍门的饮食方式是无论日本人在家吃饭还是在外吃饭,都遵循的,久而久之就会养成吃的比较少的习惯。

4.你不运动,运动却会找上你

即便你不热爱任何一种运动,如果生活在东京这样的超大城市,“运动”也会找上你。日本的出租车费用很贵,所以很多人选择骑车、电车出行。东京人出行几乎全都靠地铁,上班族清一色的深色皮鞋、裤子和白色衬衣,但是他们行走的速度却接近于奔跑,远远超过上海和深圳的上班族。

除此之外,日本本身的地理特征导致即使是城市内部,还是存在大量的上坡与下坡,就算只有5分钟的路程,消耗可能不仅仅5分钟步行的距离。

另外,日本人全民运动的意识是从小开始培养的。大家熟悉的各种日本动漫中,灌篮高手、网球王子等,介绍的都是日本高中体育社团的比赛,无论是足球、棒球还是篮球。多数人从小学开始就会选择一项运动来“锻炼意志”。

所以「外来的和尚不是一定会念经」,但那些好的生活习惯,肯定值得我们好好学习。